코골이를 멈추고 다시 삶을 살아보세요
다행히 코골이를 멈추거나 크게 줄일 수 있는 방법은 많습니다. 하지만 그 전에 먼저 문제의 진짜 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 코에 감염이 있어서 코를 고는 경우가 있습니다. 감기는 코골이의 매우 흔한 원인입니다. 코로 숨쉬기가 어려워지면 공기가 입과 목을 통해 흡입됩니다. 입으로 숨쉬면 코골이를 할 가능성이 높습니다. 단순히 감기로 인한 증상이라면, 필요한 약을 복용하고 침상 안정을 취하여 증상을 빠르게 완화하고 건강을 회복하는 것이 간단한 해결책입니다.
편도선이 붓는 사람들은 코골이를 하는 경향이 있습니다. 비강 뒤쪽, 입천장 위에 위치한 아데노이드는 감염을 막기 위해 수축할 때 부을 수 있습니다. 아데노이드와 편도는 목 뒤쪽에 있는 림프 조직의 일부입니다. 코골이를 멈추기 위해 의사는 부은 편도선과 아데노이드를 치료해야 할 수도 있습니다.
비용종은 상당수의 사람들에게 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 비강 벽이 변형되거나 해당 부위에 종양이 생기면 기도가 막힙니다. 기도가 막히면 코골이가 발생합니다. 코골이를 멈추려면 용종이나 종양을 적절히 제거해야 합니다.
이 글에서 다룰 마지막 흔한 코골이 원인은 목 근육의 늘어짐입니다. 이 경우, 해당 부위를 운동하는 것이 좋습니다. 의사는 코골이를 멈추기 위한 올바른 얼굴 운동을 도와줄 수 있습니다. 이외에도 다양한 책과 다운로드 가능한 전자책이 있으며, 이러한 목 운동 방법을 단계별로 자세히 설명하고 안내합니다. 더 자세히 알고 싶으시면 저희 소개란을 읽어보세요.